Cothromú asana

Is cineál chothromaithe colainne é an cothromú asana, a bhfuil an-tóir air i ióga an lae inniu mar dreas traenála.

Bakasana

Sampla

Is minic a thosaíonn an ghluaiseacht le Bakasana (Gaeilge:staidiúir coirre), rud a fhágann go bhfuil sé chomh mall agus is féidir, ag dul isteach sa suíomh trí na cosa a ardú taobh thiar agus na lámha socraithe go daingean ar an urlár agus a shealbhú ar feadh thart ar 45 soicind. Neartaíonn an t-asana seo na rostaí agus na guaillí.

Cineálacha eile asanaí

Ní hionann na hasanaí a bhíonn rangaithe i ngrúpaí ginearálta ó scoil go scoil, ach, tríd is tríd, tá na rudaí seo a leanas coitianta go leor:

1. Asana seasta
2. Asana suí
3. Asana glúine
4. Asana luí
5. Asana lúbthachta
6. Asanas inbhéartaithe
7. Asana suaimhneach

Ní mór a mheabhrú go mbaineann roinnt asanaí le níos mó ná grúpa amháin. Tá grúpa asanaí ann freisin a úsáidtear le haghaidh machnaimh.

Féach freisin

• Liosta Asanaí