Cothromú asana

Is cineál chothromaithe colainne é an cothromú asana, a bhfuil an-tóir air i ióga an lae inniu mar dreas traenála.

Bakasana

SamplaCuir in Eagar

Is minic a thosaíonn an ghluaiseacht le Bakasana (Gaeilge:staidiúir coirre), rud a fhágann go bhfuil sé chomh mall agus is féidir, ag dul isteach sa suíomh trí na cosa a ardú taobh thiar agus na lámha socraithe go daingean ar an urlár agus a shealbhú ar feadh thart ar 45 soicind. Neartaíonn an t-asana seo na rostaí agus na guaillí.

Cineálacha eile asanaíCuir in Eagar

Ní hionann na hasanaí a bhíonn rangaithe i ngrúpaí ginearálta ó scoil go scoil, ach, tríd is tríd, tá na rudaí seo a leanas coitianta go leor:

  1. Asana seasta
  2. Asana suí
  3. Asana glúine
  4. Asana luí
  5. Asana lúbthachta
  6. Asanas inbhéartaithe
  7. Asana suaimhneach

Ní mór a mheabhrú go mbaineann roinnt asanaí le níos mó ná grúpa amháin. Tá grúpa asanaí ann freisin a úsáidtear le haghaidh machnaimh.

Féach freisinCuir in Eagar

Categori: Cothromú asana Categori: Cleachtadh