Janusirsasana

Is ceann de na staidiúirí úsáidtear i gcleachtadh Ióga Bikram é Janusirsasana (Sanscrait: दण्डायमन जानुशीर्षासन Daṇḍāyamana Jānuśīrṣāsana; Béarla: standing head to knee pose). Ciallaíonn ainm an staidiúir seo Staidiúir cheann agus glúin agus ag seasamh i nGaeilge.

Cleachtadh ióga Janusirsasana, déanta faoi dhó i rang ióga te

Is é an 5ú staidiúir (ag seasamh) agus an 10ú staidiúir (ag úsáid cos os comhair) i sraith an chleachta a tharlaíonn i rang ióga Bikram.

Feidhm agus Tairbhí

Méadaíonn an staidiúir seo solúbthacht na néaróga sciatacha, agus is féidir na teannáin na hioscaide agus matáin cos eile a neartú.

Naisc sheachtracha

• 26 staidiúir Bikram Yoga Curtha i gcartlann 2017-05-12 ar an Wayback Machine (Béarla)