Paschimottanasana

Is ceann de na staidiúirí úsáidtear i gcleachtadh Ióga Bikram é Danḍayamana Vibhaktapada Pascimottanasana (Sanscrait: दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासन Daṇḍāyamana Vibhaktapāda Paścimottānāsana; Béarla: standing separate leg stretching pose). Ciallaíonn ainm an staidiúir seo Staidiúir Sínte ag Úsáid Cos ar Leith ó Sheasamh i nGaeilge.

Cleachtadh na staidiúire ióga Pascimottanasana, déanta faoi dhó i rang ióga te

Is é an 8ú staidiúir (ag seasamh) agus an 24ú staidiúir (ag luí síos) i sraith an chleachta a tharlaíonn i rang ióga Bikram.

Feidhm agus Tairbhí

Cuidíonn an staidiúir seo leis na néaróga sciatacha agus teannáin sna cosa láidriú agus síneadh.

Naisc sheachtracha

• 26 staidiúir Bikram Yoga Curtha i gcartlann 2017-05-12 ar an Wayback Machine (Béarla)